mielona kawa arabica

Zwykło się sądzić, że jeśli korzystna kwa to koniecznie arabica, ale ile jest prawdy w tym, że ten gatunek jest kosztowny i dominujący na świecie? Czemu tak wybitnie skłaniamy się w kierunku kawy typu arabica?

kawa
Czym cechuje się arabica?
Kawa arabska czyli Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, zwany także kawowym drzewem. Historycznie odmiana ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku i częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten odmiana w zależności od miejsca, w jakim dojrzewa, ma całkowicie różnorodne potrzeby i może to znamiennie wpływać na smak ostatecznego produkty, innymi słowy kawy. Mimo iż do rodziny kawowowców zalicza się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się praktycznie na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na pierwszy rzut oka ich ziarna i krzewy są niezmiernie pokrewne, to jednakże się różnią.
Kawa Kolumbia Excelso EP
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wielkości, ich łodyga jest łatwa oraz równa, a gałązki długie oraz cienkie.

Arabica w uprawie oraz wzroście najporządniej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, jaka rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest z reguły poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie i Sumatrze. Roślina rozkwita niemal przez cały rok oraz adoruje ciepło, skutkiem tego z najogromniejszym powodzeniem uprawia się ją na terytoriach górzystych między wysokością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co ważne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest ogromnie odporny na warunki pogodowe, kocha ciepło, lecz w odniesieniu do kalendarza wzrostu oraz produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu wystarczą gruntownie amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Z jakiej przyczyny Arabica jest najlepsza?
Gatunek nazwany Arabica jest de facto słabszy aniżeli Robusta, bo zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa łagodna oraz aromatyczna. Jednakże co istotne dla jej handlowej wartości, ogromnie łatwo ją łączyć z aromatami, wobec tego czasem wzbogacona posmakiem czekoladowym bądź korzennym. Nim kupimy kawę rodzaju arabica należałoby przeczytać całkowicie skład artykułu, może się bo okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest jedynie bonusem.

mielona kawa arabica

Selekcja między kawą sypką oraz kawą rozdrabnianą jest mniej więcej taki tak wybór między herbatą liściastą, a taką woreczkowaną. Co jest w środku? W sumie nie wiadomo, musimy opierać się na wiadomości, jaką daje nam producent. W jaki sposób więc dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

kawa robusta

Kawa ziarnista – zalety
W kawie w ziarnach dłużej konserwowany jest aromat. Wobec tego, jeśli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica i Robusta w zestawieniu 3:1) i zamierzamy z tej mieszanki korzystać poprzez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego rodzaju kawy wydziela się przy dowolnym mieleniu niezależnie od tego, czy używamy to mielenia:
•    Młynka manualnego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu rozdrabniania pozyskujemy kawę o przeróżnych wartościach. I tak dla mielenia mechanicznego znacznie poprawniejsze są mieszanki arabica oraz robusta, zaś dla mielenie manualnego znacznie prawidłowiej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się gruntownie inaczej w wypadku mielenia z użyciem doświadczonego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim wypadku mechanika scalona z delikatnością powoduje, że nawet najbardziej wyszukany gatunek kawy nie traci na wartości na skutek użycia zaawansowanych technik pod ciśnieniem i zachowania specjalnej temperatury mielenia.
Kawa mielona – plusy

najdroższa kawa świata

Kawa mielona jest pierwszorzędną opcją, jeżeli nie mamy młynka do kawy ani nie korzystamy z ekspresu ciśnieniowego, ale dalej zależy nam na właściwej jakościowo kawie. Wówczas najszybszym sposobem jej zdobycia jest kupno kawy mielonej. Nadaje się ona również na przygotowanie kawy zalewanej (takiej potrzebującej zaparzania) jak i do użycia w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy jedynie dosypać zmielonej kompozycji i po kilku minutach móc rozkoszować się przednią kawą.
W doborze właściwej jakościowo kawy, zawsze pomoże nam etykieta, na jakiej w świetle lokalnego prawa, powinna znaleźć się cała lista składników towaru i sposób ich wykorzystania. Stale kierujmy się właśnie zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które nieraz może nas zmylić.

Kwintesencja kuchni włoskiej- prostota oraz naturalne składniki

Jeśli gra toczy się o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najogromniejsi fabrykanci oraz konsumenci na świecie spożywają na rok blisko pięćdziesięciu pięciu kilogramów makaronu na osobę. Włosi są pewnie jedyną narodowością, która z radością zjada makaron więcej aniżeli raz dziennie.

Restauracja pizza Kraków

Włoski makaron – skąd ta fama?
Makaron od zawsze był we Włoszech rozważany (oraz gotowany) jako danie główne, a nie jako bazowe węglowodany, jakie akompaniują pożywieniom jako danie akcesoryjne – np. w polskiej kuchni. Makaron – podany po przystawce i przed daniami mięsnymi lub rybnymi – jest następnym wspaniałym przykładem szablonowej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej można znaleźć makaron w formie ponad 300 rozmaitych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti i rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – oraz niemalże niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których wolno utworzyć proste bądź wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

Jak zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego trzeba do szablonowego włoskiego makaronu to kompozycje takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na osobę, 1 jajko na każde 100 gram mąki oraz niewielka ilość wody.
•    Sposób wykonania jest równie prosty, co indeks składników – po prostu wypada je wszelkie połączyć, wymieszać oraz ugnieść do osiągnięcia jednolitej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, żeby z pół godziny „odpoczął”.
•    Gdy minie ustalone 30 minut wystarczy jedynie ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik i pokroić w wstążki o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron z reguły gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

Dlatego, jeżeli masz zamiar zrobić makaron, zrób to jak należy: po włosku. Tak przygotowany makaron dopełnij za pomocą ulubionych autentycznych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez żadnych gotowych fixów czy słoików. Jedynie w owym czasie wolno w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara czy też innym, równie apetycznym daniem. Prosto, czysto oraz rozkoszne -o to chodzi!

dźwięk do filmu

Dźwięk na planie – wybieramy porządne studio nagraniowe
Nie ważne, czy gra toczy się o film, serial, dokument czy też teledysk czy inne mass-medium – w każdym z wypunktowanych dzieł obraz oraz dźwięk muszą konstruować nierozerwalną spójność. Film, jaki ma olśniewającą oprawę graficzną będzie niczym, kiedy nie zadbamy o aspekty audio.

nagrania studio

Jednakowo kwestia tyczy się seriali, gier komputerowych lub innych wytwórczości. To, jak istotny jest dźwięk w współczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego typu dzieł – dźwiękowiec na planie jest tak samo ważny, jak scenarzysta lub operator kamery.

bank głosów

Osoba, która specjalizuje się w tworzeniu audio to jedno, jednakże każdy fachowiec z tej dyscypliny potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie porządne studio oraz wyposażenia, które nagrywają i za pomocą których można poprawić jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, gdy przygotowujemy film krótkometrażowy, pragniemy nagrać demo piosenki bądź podkład do bajki? Wykonanie prywatnego studia nagraniowego wymaga nie lada pracy, pasji oraz co najważniejsze – dużych funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, głównie ten z górnej półki, jaki umie nagrywać nawet najniższe tony czy zezwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą profesjonalne studia nagrań, jakie można wynająć.

postprodukcja

    

Selekcjonujemy studio nagrań
W jaki sposób wybrać studio nagrań? Należałoby kierować się przede wszystkim reputacją. Portfolio twórców oraz projektów, jakie były nagrywane w danym miejscu to kolejny detal, który musimy sprawić przed rozpoczęciem współpracy. Mimo to najważniejsze ją możliwości audio – są studia, które specjalizują się w nagrywaniu piosenek i kooperacji z wokalistami/zespołami, a są też takie, jakie nagrywają dubbing dla bajek i filmów bądź też specjalizują się w nagraniach typowo reklamowych (na przykład spoty do radia bądź też podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje też miejsc, w jakich pracują lektorzy tłumaczący dodatkowy epizod kultowego serialu lub innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To następna nisza, w jakiej specjalizują się pojedyncze studia nagrań. Trzeba również pamiętać, że każdy z wyliczonych rodzajów projektów audio wymaga innego doświadczenia i sprzętu – właśnie dlatego nie ma jednego, uniwersalnego studia nagrań.
Właśnie dlatego najistotniejsze to opisać, co pragniemy zrobić oraz jaki wynik uzyskać. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. Wtedy łatwa droga do analizy portfolio, warunków współpracy oraz wymagań finansowych, z którymi na pewno spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Warto jednak zainwestować w wprawną obsługę audio, ponieważ to ona

Cytryna sztuczna

Urządzaniem punktów sprzedaży i przestrzeni handlowych zajmują się aktualnie przede wszystkim eksperci.

Lada sklepowa konfekcyjna z szuflada jesion natMDF lakier

Wybitnie ważne jest to, żeby przestrzeń była funkcjonalna oraz praktyczna, jednakowoż równolegle maksymalnie wykorzystana. Gigantyczne sieci handlowe oferują wielokrotnie niesłychanie wiele towaru, który powinien pozostać stosownie wyeksponowany. Wystrój wnętrza musi też zachęcać do tego, żeby konsumenci pragnęli zrobić w nim zakupy oraz zainteresowali się asortymentem.

Koszyk sklepowy 22l 2 raczki chrom

Niesłychanie ważnym wyposażeniem każdego sklepu są oczywiście meble. Obojętnie od tego, co taki punkt sprzedaży proponuje, zwykle wolno w nim spotkać:
•    regały,
•    wieszaki na ubrania,
•    lady i biurka,
•    kanapy, stołki oraz krzesła.
Bez wątpliwości, absolutnie inne jest wyposażenie kosztownego butiku ubraniowego w galerii komercyjnej oraz osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, towaru nie ma wiele, powinien być on cudownie wyróżniony oraz powieszony na wieszakach. Przydają się bezsprzecznie półeczki na buty i dodatki, jak torebki oraz biżuteria. Bardzo istotne jest jednakże, aby klientki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy także przymierzyć ubrania w rozległej garderobie i swobodnie się po niej poruszać.
Menadżer sklepu spożywczego dba jednak przede wszystkim o to, aby jak najwięcej towaru zdołać pomieścić na półkach. Niezwykle niejednokrotnie w takim punkcie sprzedaży jest w następstwie tego ciasno, bowiem między sprzętami stoją skrzynie z towarem i inne akcesoria.
Niezależnie od branży, warto stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe i należyte. Należałoby pamiętać o tym w szczególności w sklepie, gdzie półki muszą udźwignąć pokaźny tonaż. W wypadku doborowego sklepu z ciuchami, meble muszą być także ładne i stanowić ozdobę. Najporządniej, by pochodziły one z jednej linii i wykonane były z drewna.

  ramie owalne giete s lewe

Meble w sklepie wymienia się okazjonalnie. W wielu przypadkach nawet po remoncie oraz odmalowaniu ścian, meble pozostają w dalszym ciągu te same. Jest to jakkolwiek istotny wydatek, a same meble nie są najważniejsze. Skutkiem tego należałoby wybierać meble na lata, jakie z pewnością będą wyglądały identycznie ładnie, jak w dniu ich zakupu. Wielu wytwórców proponuje meble dla sklepów i należałoby skorzystać z ich okazji.
Wolno także zamówić meble na wymiar, które będą po mistrzowsku dopasowane do sklepu oraz jego ułożenia. Takie meble na sto procent są najbardziej funkcjonalne, albowiem zezwalają na maksymalne wykorzystanie osiągalnej powierzchni. Najpoprawniej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana i będzie z powodzeniem pasowała również do innego wystroju sklepu. Jest to istotne, bowiem od czasu do czasu zmienia się przecież kolor ścian, czy inne akcesoria oraz meble powinny z nimi tworzyć logiczną całość.

Aktywna tablica

Szkoła łączy się w szczególe z nauką, nauczycielami oraz tablicami szkolnymi. To oczywiście one określają szkołę jako miejsce, gdzie możemy się uczyć. Tablice szkolne zezwalają na tymczasowe zapisanie wiadomości bądź zadania w taki sposób, żeby cała klasa mogła zobaczyć przekaz.

Tablica interaktywna Newline

W dzisiejszych czasach szablonowe tablice w szeregu przypadków są zastępowane tymi interaktywnymi, podłączanymi do peceta. Mimo to, w wielu szkołach nadal mamy okazję ujrzeć stereotypowe tablice, z jakich korzystają uczniowie oraz nauczyciele w czasie lekcji. Wyposażenie klasy w przededniu roku szkolnego ma prawo być zmartwieniem dla jakiejkolwiek placówki. Selekcjonując tablice szkolne z punktu sprzedaży zapewniacie sobie najważniejszą dostępną na rynku jakość przy konkurencyjnej cenie. Nie należałoby zwlekać. Troszczenie się o niskie koszty w szkole, to podstawa racjonalnego zarządzania. Fundamentalne wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne czy ławki oraz krzesła, może być pierwszorzędnym sposobem na obniżenie kosztów. Wystarczy wybierać odpowiednie oferty sprawdzonych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o pokojową uczniowi klasę to podstawa zachęcania dzieci do nauki. W sklepie odkryć można w następstwie tego tablice kredowe, które zachęcają młodzież do uwagi i są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, ekspresowo zabijesz szkolną nudę. Wybierając należyte wyposażenie klasy, wolno wiele zyskać. U nas bez problemu odnaleźć można tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. To naturalnie dzięki nietuzinkowym i intrygującym materiałom dydaktycznym każdy profesor prościej przykuje szczególną uwagę słuchaczy.
Szkoły nieraz kojarzą się z tablicami – są to ikony szkolnictwa. Tak rzeczywiście tablice używa się w szkołach po to, żeby pomóc w nauce. Pedagodzy to naturalnie dzięki nim są w stanie przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób bardzo praktyczny mogą ją przyswoić. Współcześnie niemniej jednak dużo szkół stawia na współczesne rozstrzygnięcia, zamieniając schematyczne tablice na te interaktywne. Mimo to, w szkołach w dalszym ciągu możemy ujrzeć sztampowe zielone tablice, po jakich możemy pisać kredą.

Tablice interaktywne – współczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po jakich pisało się kredą już dawno przeminęły. W dzisiejszych czasach nauczyciele w szkołach rozpoczynają coraz to częściej nauczać używając monitorów LCD razem z tablicami interaktywnymi. Dzięki takiej technologii wykorzystywanej w klasie każdy uczeń będzie pragnął wypróbować działanie tablicy, a to może pobudzić zapał uczniów do angażowania się w proces uczenia się. Jednak za pomocą interakcyjnych tablic można osiągnąć niemało więcej niż to, że uczniowie w takim środowisku edukacyjnym będą mieli więcej radości z nauki. Spójrzmy bliżej na to współczesne wyposażenie szkół.

tablica interaktywna

Tablice interaktywne a znacznie większy poziom zaangażowania pedagogów oraz uczniów

Zamiast robić w wielu przypadkach nudną, jednokierunkową prezentację, nauczyciel ma możliwość wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania jakiegokolwiek ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, obojętnie od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    pokazy szczepów bakterii

Uczniowie zawsze są o wiele bardziej zaciekawieni, jeżeli w ramach nauczania oraz to właśnie dzięki takiej tablicy nauczyciele zintegrują tekst, obrazy, filmy i / bądź pliki audio. Na przykład nauczyciel ma okazję odtwarzać plik audio, aby zademonstrować wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają w owym czasie możliwość wymówienia innych słów, by sprawić, czy robią to poprawnie. Użycie nagrań wideo w nauce może również skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To wywołuje kreatywną i świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą znacznie bardziej wciągające oraz na pewno o wiele bardziej produktywne.

crossfit dla dzieci

Czym jest crossfit
Program treningowy typu crossfit został zaprojektowany z myślą o uniwersalnej skalowalności, dzięki czemu jest wspaniałym zestawem ćwiczeń dla każdego, bez względu od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń mogą być pomyślne zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak oraz młodych ludzi w całkowitej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się obciążenie i intensywność treningów tak, by przystosować się do wymogów każdego człowieka.

crossfit dla zaawansowanych

Crossfit – w czym tkwi jego sekret?
To prawdziwość, że crossfit jest intensywnym treningiem, jakkolwiek zapisując się na zajęcia prowadzone przez fachowych trenerów można posiadać pewność, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Najczęściej na siłowniach organizowany jest crossfit taki sam dla wszelkich, niemniej jednak nie ma problemu z jego znacznie bardziej indywidualnym dopasowaniem do wymogów. Wynik tego widać już na pierwszy rzut oka, kiedy wstąpi się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – masz prawo tam ujrzeć 70-latka, 35-latka, jak i nastolatka, jacy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, jakkolwiek w kierunku tego samego wyniku końcowego.

Crossfit – czy jest się czego obawiać?
Rzeczywiście, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami może być zastraszające. Dla najnowszego uczestnika zajęć siłownia, w której jest prowadzony crossfit ma okazję wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, sprawnych ludzi, dźwigających duże ciężary:

•    w wybitnie szybkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim bazuje jednakże na tym, że treningi typu crossfit nie są przeznaczone wyłącznie dla elitarnego sportsmena, lecz dla każdego, kto chce popracować nad własną sylwetką i dać z siebie wszystko.

Urządzenia do obróbki drzewa – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drzewo stanowi jeden z wielu kultowych surowców przydatnych do wytworzenia określonego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych swoistych własności.

Wersje obróbki drewna to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To wyłącznie co poniektóre rodzaje tej obróbki. Skoncentrujemy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drzewa.

Legendarne sposoby na obróbkę drewna

Jeśli pragniemy wytworzyć coś innowacyjnego z drzewa należałoby wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy zezwala na cięcie drewna zarówno w pionie, jak i w poziomie. Jest to zasługa dwóch równocześnie pracujących pił, które tną w obie strony.

Mebor  

Trak jest pierwszorzędną opcją dla mniejszych korporacji, które absorbują się produkcją drewnianych elementów budowniczych we własnym zakresie. Ten typ traku spełnia funkcję zarówno szablonowej taśmówki, jak i obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest wykorzystywana do obustronnego obrzynania desek wzdłuż. Ma mieć przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego typu obrabiarkę drewna odkryć można w małych zakładach stolarskich, jak i w tartakach.

Jest to wytrzymałe i bezawaryjne urządzenie. Do obróbki drzewa też przydaje się wielopiła, jaką wykorzystuje się do wycinania desek oraz listew. Wielopiły bardzo niejednokrotnie są używane w zakładach przemysłowych zaprzątających się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to wyłącznie jedne z wielu narzędzi wykorzystywanych do obróbki drewna, należałoby się zaznajomić z tematem bliżej, bo jest bardzo fascynujący.

klub crossfit kraków

Trening wydajny zyskuje na popularności pośród osób ćwiczących na siłowni. Ten rodzaj treningów naśladuje ruchy z codziennego życia oraz pomaga zapobiegać traumom. Regularnie wykonywany może podwyższyć elastyczność oraz stabilność. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszystkie codzienne czynności bezpiecznie oraz efektywnie. Sportowcy i kulturyści angażują się w trening funkcjonalny też po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować treningi
•    ćwiczyć określone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

trening crossfit Kraków

Większa część miłośników fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, lecz tylko nieliczni zdają sobie sprawę z tego, co to w gruncie rzeczy znaczy. Ta forma aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była używana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Dziś trening funkcjonalny stał się fundamentem wielu planów treningowych.

Jakie profity niesie trening funkcjonalny?
Funkcjonalne ćwiczenia treningowe są w stanie podwyższyć siłę oraz wytrzymałość, spalić kalorie oraz odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspierają także układ sercowo-naczyniowy oraz dostosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większość treningów wolno wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Bardzo dobre wyniki uzyskuje się, kiedy ruch jest nieograniczony. Tudzież co poniektóre ćwiczenia siłowe działają najprawidłowiej, kiedy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (zwłaszcza w kulturystyce). W zależności od Twoich potrzeb oraz celów, masz prawo te ćwiczenia zaadaptować pod siebie, tym bardziej, że ten rodzaj treningu jest świetny zarówno dla początkujących, jak oraz fachowych sportowców.